Мифы о «пользе» курения: от Христофора Колумба до наших дней

Плохая экология и постоянные стрессы оказывают негативное влияние на здоровье человека и становятся причиной многих заболеваний. Тем большее удивление вызывает тот факт, что некоторые люди сознательно вредят себе, неправильно питаясь, злоупотребляя алкоголем и сигаретами. Проблема заключается в том, что, например, заядлые курильщики не сознают, как никотин вредит их организму. Вот почему им так сложно избавиться […]

Читать далее →

Никотиновый пластырь: польза или вред

Никотиновый пластырь содержит в себе так называемый «чистый» никотин, не содержащий никаких химических примесей из тех, что обычно входят в состав большинства сигарет. Благодаря такому пластырю через кожу никотин медленно попадает в организм человека. На самом деле табачная зависимость вырабатывается благодаря  никотину, содержащемся в табаке, и поэтому когда человек пытается бросить курить, организм начинает страдать […]

Читать далее →

Никотинзаместительная терапия

Революционность НЗТ заключается в том, что этот метод учитывает как физиологические, так и поведенческие особенности процесса курения. При использовании препаратов никотинзаместительной терапии в организм зависимого поступает безвредный чистый никотин в малых дозах. И тогда из процесса отказа от курения уходит синдром отмены. Ведь человек продолжает получать никотин, к которому он привык, но в мизерной дозировке […]

Читать далее →

Приемы преодоления внезапно возникающего желания закурить после отказа от курения

Внимательно прочтите все приведенные ниже приемы, выбери­те 2-3 наиболее подходящих и доступных Вам, потренируйтесь в их выполнении до начала полного отказа от курения и активно пользуйтесь ими после.   Вспомнить, что одна сигарета может разрушить сразу все предыдущие усилия и достигнутые результаты по отказу от курения. Вспомнить и повторить про себя или вслух свою установку […]

Читать далее →

Правила психологической самоподготовки к отказу от курения

Решительно настройте себя на отказ от курения. Избегайте мысли, что это трудно осуществить. Напротив, внушите себе, что Вы не раб привычки, достаточно владеете собой и одолеете при­вычку курения. Объявите о своем решении бросить курить членам семьи, ближайшим родственникам, друзьям, сотрудникам по работе. Предложите им, если они курят, присоединиться к Вашему решению. Можете заключить пари с […]

Читать далее →

Психоповеденческие приемы отказа от курения

Укрепление установки и самокодирование на отказ от курения Внимательно прочтите перечисленные ниже возможные причи­ны отказа от курения, выберите и подчеркните те, которые наибо­лее значимы для Вас. Если какой-то важной для Вас причины нет в списке, допишите ее. Что дает отказ от курения: избавление от ежедневной интоксикации организма; многократное уменьшение риска развития ряда раковых заболеваний, болезней […]

Читать далее →

Лечение табакокурения

В настоящее время в мире от болезней, связанных с табакокурением, ежегодно умирает около 5 миллионов человек, в России — более 300 тысяч. Распространение табакокурения среди мужчин в России одно из самых высоких в мире – курит 64% взрослого мужского населения страны. Больше этот показатель только в Камбодже и Монголии. Доля курящих женщин среди женщин в […]

Читать далее →