Как вести себя родным бросающих курить

На самом деле курение – это серьезная зависимость, с которой сложно совладать. Уже через 7-10 секунд после первой затяжки никотин проникает в мозг, где провоцирует выделение гормона дофамина – источника удовольствия. Попадая на такой дофаминовый крючок, день за днем человек становится зависимым. И никакие страшилки о раке легких, импотенции и других ужасных последствиях табакокурения на такого человека, увы, не действуют.

К тому же существуют исследования, в которых указано, что бросить курить человеку удается в среднем только с 7 попытки! А это значит, что бросающий курить человек как никто нуждается в поддержке. Ведь он один-на-один сталкивается с двумя сторонами никотиновой зависимости: психической, справиться с которой может помочь внимание и поддержка близких, а также физической – здесь человек может обратиться за помощью к фармакологической поддержке.

Далее мы более подробно расскажем о поддержке, которую может получить человек, твердо решивший отказаться от сигарет. Кроме того очень важно помнить, что получая поддержку близких, шансы полностью избавиться от вредной привычки у бросающего курить возрастают в два раза!

Полезные советы

Если близкий вам человек решил бороться с никотиновой зависимостью, то вы просто обязаны помочь ему в этом. Но будьте осторожны. Криками и упреками можно лишь усугубить проблему, и человек может окончательно сдаться.

1. Проявите терпение! Будьте готовы к тому, что быть может первый блин будет комом, и попытку придется повторить. Дайте понять близкому человеку, что он совершает великое дело, и решение отказаться от курения – это верный шаг на пути к здоровью. Однако не переусердствуйте, и оставьте мяч на стороне поля курящего. Важно, чтобы курильщик самостоятельно пришел к такому решению.

2. С человеком, который старается бросить курить, проводите как можно больше времени. Быть может, вы вместе займетесь спортом или решитесь на путешествие. Однако старайтесь вести себя как можно естественнее, как будто близкий вам человек никогда ранее не курил, и этой проблемы не существует вовсе.

3. Подскажите близкому человеку, что бросая курить лучше отказаться от употребления алкоголя, а также уменьшить потребление кофе и чая, лучше пить кофе без кофеина, воду, фруктовый сок.

4. Не искушайте друга курением в комфортной обстановке на выходных или вечерних встречах с друзьями. Вы рискуете плодами его усилий ради одной сигареты. Помните, что одна сигарета, выкуриваемая от случая к случаю, только усилит симптомы отмены.

Поддержка друзей и семьи поистине бесценна.

Помните, что помочь справиться с психической зависимостью могут психологи.

Выход есть!

Кроме того, необходимо помнить, что срывы случаются, поэтому не отчаивайтесь. Многие бывшие курильщики делали несколько попыток, прежде чем справились с зависимостью. Воспринимайте срыв как временное отступление, а не как полную неудачу. Используйте полученный опыт, чтобы избежать ошибок в следующий раз.

Поддержите своих близких в нелегком пути отказа от курения!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *